TIOMILA 2011 - Mujeres

Para la gente que no vio en directo el Tiomila de mujeres aquí teneis los videos de  toda la competición en 8 partes.

1ªPARTE

10mila 2011.04.30_11:02:41

2ªPARTE

10mila 2011.04.30_12:02:44

3ªPARTE

10mila 2011.04.30_13:02:48

4ªPARTE

10mila 2011.04.30_14:02:52

5ªPARTE

10mila 2011.04.30_15:02:55

6ªPARTE

10mila 2011.04.30_16:02:58

7ªPARTE

10mila 2011.04.30_17:03:02

8ªPARTE

10mila 2011.04.30_18:03:05

Dibujos animados de orientación.

Aquí os muestro algunos de los tantos dibujos animados que podeis encontrar en la página Iofun  de Yuriy Manaev.

Diosss que frío...muy duro

Esta mañana con tanto aire y tanto frío he tenido un entrenamiento de orientación. El entrenamiento a sido en el mapa de la Sierra la Villa aquí en Villena, un recorrido muy duro para tan poca distancia, además de ser tan duro el recorrido había que añadirle los 3º de temperatura y el fuerte viento que hacía, a pesar de todas estas condiciones he terminado el recorrido en un tiempo de 51' 32''. Este recorrido se hizo en la liga de verano pasada,  las condiciones eran casi todo lo contrario a las condiciones de hoy, como dijo Antonio Martínez en su noticia, que la podeis ver en el siguiente enlace: El violin del diablo .
Mapa:

1. Mapa del Entrenamiento.
2. Mapa con mi ruta del Entrenamiento.

Esta semana que viene seguiré con los mismo entrenamientos que estoy realizando hasta ahora, rodar bastantes kilometros para ir cogiendo fondo. Despues de tener un poco de fondo empezaré a hacer algo de series y batantes cuestas, que es lo que más me hace falta este año.

Al final de la semana se celebra la 1ªPrueba de la liga Autonómica en Ibi, la distancia de la prueba es de 8100 m y 380 m de desnivel, será una prueba un poco dura.

Ejercicios de calentamiento y estiramiento.

1 - Ejercicios de movilidad articular

3D Rerun - Videos de análisis de carreras en 3D.

GPS  - Camp. de Europa  Test de la larga 

¿ Es posible correr por el agua ?

¿Se puede correr por encima del agua?, hay muchos videos por el youtube que parece que sí  se puede correr por el agua, pero si os habeis fijado son mentira. En este  video que se muestra a continuación, demuestra que es posible correr por el agua, aunque no demasiado tiempo.

Correr para vivir mejor, según Marciano Duran.



Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines. Yo los he visto. No están bien de la cabeza. Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.